EDVVE79465BRFREF5ECE
內容簡介
樊登賣他讀完一本書之後的觀點。
書海無涯，人生只有一次，
讀書理當避開雷區，本本切中要害。
樊登精選19本影響力好書，讓你了解自己的心、認識未來，
並且做好單屬於你的「人生規畫」，
更重要的是，成為一個獨立思考、不斷精進的終身學習者！
★400萬人年付1800元，只為了聽他說書
★中文知識付費平台「精神教父」樊登，關於讀書的首部力作
★一本幫你擺脫思維束縛、克服知識焦慮、獲得內在提升的閱讀指南！
買了書讀不完？翻開書就愛睏？
樊登說，這是可以追溯到伊甸園時期的「慣性」原罪！
原罪，難道是不治之症？
樊登說，多讀書，還能救！
誰是樊登？誰敢誓言「改變3億人的閱讀習慣」？
他開創全中國第一個知識付費平台：樊登讀書，
以深入淺出的方式，闡釋了商業、心靈與家庭的認知與成長，
成為中文知識付費領域的「精神教父」，帶領讀者突破思維的邊界。
書該怎麼讀？如何借由閱讀，進而思考、踐行？
本書分享樊登獨到的選書方法和閱讀訣竅，
引領讀者面對人生的三道重大課題：認識自己、了解未來、精進生活。
他不藏私地提出他的關鍵思考，幫助讀者改變固化思維，
正面迎擊未來挑戰，成為擁有終極競爭力的強者。
「我希望，我講的每一本書都能讓讀者生活變得更幸福、更快樂。」──樊登
▎關於「追求幸福」，樊登說：
幸福與狀態無關，幸福是一種能力。
幸福的反面並不是不幸，而是麻木。
▎關於「修行正念」，樊登說：
每一樣東西都未必有一個自性，
比如某種狀態一定叫做快樂，某種狀態一定叫做痛苦，
是我們的分別心賦予了它們這樣的概念。
▎談到人工智慧崛起，人類的生存之道，樊登說：
要嘛成為一個擁有機器人的人，
要嘛成為一個高手，不怕機器人的挑戰，
當然，還有一條路，就是成為一根「廢柴」，等待著機器人救濟。
▎面對無可避免的「困難溝通」，樊登說：
有時候，我們可能無法選擇做不做這件事，
但是我們永遠可以選擇面對這件事的態度。
各界好評
楊斯棓 醫師、台灣菲斯特顧問
侯智薰 職場工作術講師、面試諮詢顧問
張德芬 身心靈作家
馬 東 著名主持人、愛奇藝前首席內容長
尹建莉 教育學者
──好評推薦！
「米其林把餐廳用星等分級，我把好書也分成三種星等：一星表示跟同題材的書籍比，出類拔萃，二星是手邊有空檔時，可以安排閱讀，三星表示你該放下手邊任何事情，優先閱讀此書。相信我，這本樊登的大作，我標上三星。」──楊斯棓
「在可自由運用時間越來越少的現在，「效率」是我非常願意投資的一項標的。從樊登的解讀中，我在讀過的書籍裡，重新看到了過去自己不曾發現的觀點，也認識了幾本我可能會感興趣，想事後買來好好閱讀的書。」──侯智薰
作者介紹
樊登
樊登讀書會創辦人，IBM領導力認證高級講師、北京交通大學應用傳播研究所所長，具備橫跨傳媒界、學術界和培訓界的資深背景。
2013年成立的樊登讀書會，是知識付費時代的先行者，年費388元人民幣，透過App為大家每年講50本好書，目前累積超過400萬名付費會員、1000萬名總會員，成為互聯網時代指數級成長的指標性組織！
他以身踐行，精通歷史、哲學、文學經典，又精讀商業理論、管理學、心理學的新知，可說是一個「行走的百科全書」。在四年的時間裡，以深入淺出的方式，闡釋了商業、家庭與心靈的認知與成長，收聽人次高達4億！
他提出的「可複製的領導力」理念、方法以及實戰技巧和經驗，深刻影響IBM、華為、海爾、中國銀行等頂尖企業，並被北大總裁班、清華大學MBA課程等收錄成為教材。
著有《可複製的領導力：300 萬付費會員推崇，樊登的九堂商業課》《已讀不悔：樊登精選，影響一生的書單與閱讀思考》等書。
目錄
推薦序｜發起一個讀書計畫的革命 侯智薰
自 序｜好奇心不死，讀書不止
第一部 好好與自己談心
關於認識自己的廢話
01 事關幸福的積極心理學
02 生命只在念念分明的此刻
03 請記住，你並不孤獨
04 別想操弄我的情緒
05 與焦慮握手言和
06 情緒創傷的急救處方
07 重塑精神世界
08 科學的壓力處理法
第二部 迎頭趕上未來
面對未來的正確姿勢
09 從人類如何勝出，到人類的未來命運
10 我們不雇用人類
11 指數型組織養成守則
12 互利共榮的未來商業模式
13 翻轉教育是刻不容緩的學習革命
第三部 量身打造的人生企畫
與自己和解，直達精進
14 離經叛道，有勇有謀
15 正確的思考方法比答案更重要
16 少即是多，找到你的小確幸
17 女力時代往前坐
18 不需動用意志力的戒菸法門
19 力挽狂瀾的非暴力溝通
後記｜如何發掘一本好書？
附錄｜影響一生的書單與閱讀
序
讓孤讀者再也不孤獨
楊斯棓（醫師、台灣菲斯特顧問）
樊登這個超級IP近來非常火紅，與古典、萬維鋼、羅振宇等人在知識付費領域中齊名。
樊登讀書會App會員數三年前已達百萬人，二○一八年突破一千萬人。它的快速成長不是靠免費，年費要價人民幣三百八十八元，折合台幣約一千八百元，有超過四百萬人是付費會員。
有人質疑有點貴，買了之後能幹嘛？說貴嘛，其實不過一張新竹到左營的高鐵商務車票。許多朋友人前分析得頭頭是道，人後只能當股市飼料，那些損失，只怕是千張萬張車票。
能幹嘛？一年內可以得到每週一本書的最新「樊登解讀版」，以及解鎖過去已經解讀完畢的數百本。傳統書店賣書，轉型的書店賣生活，樊登賣他讀完一本書之後的觀點。
其實不服氣的某甲某乙，往往是因為「某某觀點」沒人捧場，更別說買單。而人人爭捧「樊登觀點」，樊登既圈粉又賺錢，讓許多人豔羨。
‧樊登到底在紅什麼？
有人質疑書自己看就好，何必要另一個人領讀？
你可以問自己幾個問題：過去一週、一個月、一年，分別看了幾本書，做了幾份書摘？
如果你有一份正職，一年還能整理五十份書摘，我想你不需要倚賴樊登讀書會了，你簡直比他還勤快。但你的答案如果是屈指可數，我覺得在終身學習這條路上有個老司機，對你會有幫助。
試想一下，如果你有幾個很信任的好朋友，你希不希望他們不藏私地跟你分享最近的閱讀心得，然後也分享他們讀完書後產生的任何想法？
你得到的答案可能是這樣：「沒有，最近太忙沒時間看書。」「還沒看完，看完再一起跟你分享。」或許他們沒說謊，或許他們不確定自己的整理歸納是不是好到值得分享。也有可能他們最喜歡的領域跟你最喜歡的部分零交集，譬如他們最喜歡聊財報分析，你獨鍾廚藝，他們拆解財報時異常熱情，講得口沫橫飛，對你來說還不足以提起吃一個稻荷壽司的興趣。
樊登的出現，剛好填補了這個需求。
好書太多，愛書人無法貪婪地啃完所有想染指的好書，有個識途老馬專職看書，看到好書，他講解好在哪、妙在哪、又觸動多少心湖漣漪，你會不會買單滿足好奇？
用餐廳來打比方就更簡單了。好餐廳太多，饕客如邱永漢、楊怡祥一生也無法吃遍所有好餐廳，但如果有米其林出現，你付錢，他賣指南讓你專攻三星美食，藉由他的篩選跟建議，你省下大把搜索盲探時間，試問你買不買單？
而樊登做的，比我類比的米其林指南還多些。米其林告訴你星等，樊登還把每一道菜的精華都分一些給你嘗。
‧第一名說書人建立的知識堡壘
其實不只是觀點，樊登的實力遠遠不只如此。全中國目前有超過兩百間樊登書店，不知者以為他只賣虛擬世界的視頻、音頻，在實體世界，他的角色還幫眾出版社賣書，魚水互幫。
許多書店是樊登讀書會裡的鐵粉開的，書店的功能，除了販售實體書籍，也是書友跟社區的精神堡壘，長此以往，「樊黑」就更不能用書商一詞黑樊登，他做的或許更像社區總體營造。
從他的網站（www.dushu.io）不難嗅出樊登對「讀書」一詞充滿企圖心，他直言樊登讀書會的使命就是要幫助三億中國人養成讀書習慣。
很多人豔羨樊登這些大腕說書人有話語權。話語權不是比誰會撂狠話，它很難一夕被搶奪，往往是經年累月由姥石般堆築起來的城牆，城牆後方的堡主，羽扇綸巾月旦臧否，每說了一道精彩，城牆就益形堅固。
‧人生三道重大課題
《已讀不悔》分三大部分，分別是在引領讀者認識自己、了解未來、精進生活，這就是我們人生三道重大課題。
【好好與自己談心】的篇章內，樊登提醒，「拿到文憑之後不讀書了也是慣性的安排」「有太多人拿了很好的文憑，卻無法應付簡單的家庭生活」。信然，我們花許多力氣追逐一個又一個里程碑，很多人追到了卻不快樂，無法感受幸福，為什麼？這個篇章有解。
【迎頭趕上未來】的段落裡，樊登舉了幾本書的精實內容，讓我們更了解科技的未來應用。他不是盲目的未來教徒，他擔心在未來，不公義可能會因科技放大，因為人可能看到孕婦而讓出停車位，而機器和人工智慧是看到停車位就迅速停好車。在這裡，我讀出了他的憂心跟慈悲。
【量身打造的人生企畫】的內容中，樊登談了人有別於動物是因為有想像力，因此逐步改變世界，精進生活。他談創新那段特別精彩，他提醒讀友們：「最好的企業家，不是那些追逐最大風險的人；最好的企業家，是努力將風險降到最低的人。」這跟知名講師謝文憲的「攀岩哲學」—三點不動，一點動，一次只動一個部位，等穩住重心後，再移動下一步，可說是完全契合。
‧值得專程拜讀的大作
米其林把餐廳用星等分級，一星餐廳表示在同類中出眾；二星代表值得繞道前往；三星最高，代表值得專程造訪。
我把好書也分成三種星等，一星表示跟同題材的書籍比，出類拔萃，二星是手邊有空檔時，可以安排閱讀，三星表示你該放下手邊任何事情，優先閱讀此書。
相信我，這本樊登的大作，我標上三星。
推薦序
發起一個讀書計畫的革命
侯智薰（職場工作術講師、面試諮詢顧問）
如果你常常訂下讀書計畫，但最後卻難以實踐—無論是讀不到當初訂下的數量，還是閱讀後覺得收穫不如當初預期，那麼樊登的《已讀不悔》會是你的行動入門書。
用更簡單的方式來說，這是一本「書的摘要心得合集」，作者選了十九本書，介紹其內容。但它並不是單純的簡介，樊登加入了自己的理解，深刻「解讀」了這些書，所以你更能從這些解讀中，找到自己可能會更偏好哪些書，找到成本最低的閱讀入口。
這時你可能會問：「這種『說書解讀』的方式好不好？」
其實很見仁見智，但對於我來說，在可自由運用時間越來越少的現在，「效率」是我非常願意投資的一項標的。從樊登的解讀中，我在讀過的書籍裡，重新看到了過去自己不曾發現的觀點，也認識了幾本我可能會感興趣，想事後買來好好閱讀的書。
對於「說書解讀」這類內容的閱讀方式，我個人的建議是，抱著「疑問」的心態去閱讀，而不是「批評」，多問「為什麼」，而非「憑什麼」。
例如樊登在書中提到：「有的人讀完一本書（甚至還沒讀），就把這本書批評得一無是處，這並不是一種好的心態。」
這部分我很認同，畢竟在花費差不多的閱讀時間後，我們自己從一本書獲得多少收穫，比得出「作者寫得很爛」這個結論更重要。
我曾聽過有人這樣形容「浮躁」：「浮躁是失去了對於時間的正常感知能力。」很類似本書一開始提及的「幸福其實是一種能力」。現在的社會越來越浮躁，隨意點評屢見不鮮，我們的情緒也很容易受其影響、波動，而很難好好去感受幸福、挖掘優點，以及修練那些對自己有收穫、能提升思維的部分。
讀書之後的評論也是一樣，應該要學習作者與書籍的長處，而非挑剔其短處。若能這樣讀書，我們的收穫與幸福感一定會有顯著上升。樊登正是在這一部分，做出了很好的體現。是他的開放和學習心態，或者說是他讀過相當數量的書籍，能看見一本書背後那些很少被看見的洞察點。原來閱讀不只是讓我們言之有物，還能在這浮躁的時代中，求得一絲平靜。
這本書雖然分量不小，但比起閱讀其中的十九本書來說，已經是特別輕薄短小且實用了。如果絕大部分的書籍你已經閱讀過，這會是個很好的重新檢視；如果有大部分的書籍你還沒看過，那本書一定會是個讓你能有效挑選評估的參考書籍。
所以，不要小看了這樣一本「讀書心得的合集」，如果你願意跟著樊登一起思考，閱讀這本書帶給你的東西並不會少。或許，它還能帶著你，開始實踐那些過去一直想完成，卻無力完成的讀書計畫。
自序
好奇心不死，讀書不止
《聖經》裡，亞當和夏娃受了蛇的教唆，要吃智慧果。這個時候，人類的命運其實是有轉機的，那個轉機就是他倆去跟上帝商量一下，問上帝究竟該不該吃。因為上帝對他們很不錯，而且上帝經常在伊甸園裡散步，很容易就能碰上，跟上帝商量這事一點也不難。可這倆孩子為啥就不問呢？各位不要以為這是無聊的猜想，這裡面隱含著對人類原罪的認識，因為這是人類犯下的第一個錯誤，而這個錯誤在其後不斷地重新上演。這個錯誤就叫作懶惰。
懶惰是原罪？沒錯！懶惰的背後是恐懼—對未知的深深恐懼。甚至連問一問上帝，哪怕被拒絕也沒什麼損失的情況下，人類依然會恐懼於面對這個結果。沿著這條懶惰的動線看下來，知道自己為什麼生活得那麼按部就班了嗎？小學、中學、高中、大學、碩士、博士，然後停止學習！大部分人學習只是為了拿到按部就班的成果，至於為什麼要這麼做，懶得去想。
因此，我們人生中最需要克服的阻力就是慣性！
我在講書時最常用的例子是塞車，明明知道塞車的時候生氣是無濟於事的，我們還是想也不想地就生氣，暴躁地按喇叭。為什麼？慣性！慣性就是不用動腦子，按照大部分人、大部分場景的內容設定，塞車「應該」暴躁。不要覺得好笑，我們每個人的大部分時間都是生活在慣性設定的程式當中。上學的時候，讀書是慣性的安排；拿到文憑後不讀書了，也是慣性的安排。只有極少部分人願意停下來想想：為什麼一定要遵從慣性的安排？我可不可以不這麼懶惰和恐懼？這些人就叫作智者。
佛陀要挑戰的是生老病死的慣性輪迴，他思考、苦修、證悟、成佛；孔子挑戰的是弱肉強食的叢林法則，他周遊列國，承上啟下；莊子要擺脫功名利祿的慣性誘惑，齊物、逍遙、超然世外⋯⋯亞里斯多德對宇宙的解釋和界定統治了西方世界兩千年，牛頓突然覺得不對勁，他的思考讓人們重新認識了宇宙；當人們說出「我們不需要上帝，有牛頓就夠了」的時候，愛因斯坦又用相對論重新設計了宇宙的樣子⋯⋯我是不是說得太遠了？
很多人說：「我只是凡夫俗子，也並不認為自己可以成為牛頓、愛因斯坦，能不能別跟我扯這些有的沒的？」（老實講，聽到這樣的話我就心痛。）
孩子，你為什麼甘願做一個普通人？明知道生活中有特別多的痛苦，還假裝樂觀地奮鬥。是誰阻止了你每天超凡入聖的可能性？仔細想想，其實，除了我們為自己設定的慣性柵欄之外，再沒有別的什麼東西了！這就是佛教講「放下屠刀，立地成佛」的原因，你一旦開始思考慣性這件事，這道柵欄就開始消失了。
接下來，你要做的，就是讀書、思考、實踐了。你未必要成為影響全世界的偉人，但你一定可以成為一個更好的自己。能夠純然成為一個生活中的藝術家和過日子的高手，也是一件了不起的事。至於知名度？那只是另一種慣性。
學校為我們設定了什麼是該學的，什麼是不該學的，哪些是要下功夫的，哪些是看看就行的。但只要你問一句「為什麼」，這些設定就會土崩瓦解。有太多人拿了很好的文憑，卻無法應付簡單的家庭生活；有太多人考試很厲害，但做人庸俗淺薄；還有人賺到了很多錢，卻說自己毫無價值，不想活了⋯⋯簡單來說，按照別人安排的知識結構生活，你是永遠無法得到幸福的。
能不能拿出一點力量，想一想自己想要什麼？你去圖書館看看、到網上搜一搜、在樊登讀書會裡找一找、找高人請教請教，你的知識結構需要你自己設計和打造。在這一點上，我和伊隆．馬斯克的意見一致—不懂就去學。如果你還有一點自信的話，學習不丟人，不學還自以為是才丟人。
我有一段時間覺得自己不幸福，想知道怎樣才能幸福。這個問題可能比研究地心引力還要複雜。但我沒有苦苦思索到想死的地步，我選擇了讀書。幸運的是，有本書就叫作《更快樂》，作者是哈佛大學的塔爾．班夏哈教授，他在書裡告訴我：「幸福與狀態無關，幸福是一種能力！」多麼醍醐灌頂的一句話！我一下子明白了為什麼孔子說：「君子憂道不憂貧，君子謀道不謀食。」幸福的能力就像肌肉一樣，是可以鍛鍊的。這本薄薄的小書讓我幸福了很多，沒有考試，也不計學分，甚至也不是為了辦讀書會，但這本書帶給我的幸福感受是實實在在而且伴隨終身的。
後來，我有了孩子。在孩子還沒出生的時候，我就把能找到、講家庭教育的書都買來看了一遍。對我（其實是對我兒子嘟嘟）影響最大的書是《你就是孩子最好的玩具》和《培養會思考的小孩》。那時，我在IBM講授領導力的課程，我發現教育孩子的方法和管理團隊領導力的方法竟然一模一樣！核心都是尊重和信任，方法都是溝通、傾聽、反映情感、授權、激勵、輔導、反饋⋯⋯我從當上爸爸的第一天起就成了全家的教育專家，就連孩子不肯睡覺我都有辦法搞定。這不是我天生就適合當爸爸，而是因為我相信學習可以解決無助的問題。有很多人在家裡喜歡發脾氣，無論對孩子、配偶，還是長輩。發脾氣就是懶惰的表現，以為發脾氣可以走捷徑，而且也懶得去學習更有效的方法。看看，這不是又回到原罪了？
我真慶幸讀過《論語》，而且對孔子的觀點深信不疑，他說：「不如學。」發脾氣、生悶氣、喝悶酒、找個紅顏知己、離家出走、依靠詩和遠方，這些奇怪的方法都是繞個彎的懶惰。認認真真地讀書、學習，用學到的知識改變自己、改變社會，壓根不需要那麼多空洞的口號和心靈雞湯。所以，我後來讀了不少能賺錢的書，比如《瘋潮行銷》《百大CEO都上過的哈佛領導課，你怎麼能不學？》《指數型組織》⋯⋯還讀了不少讓我成為半個生活專家的書，比如《七個讓愛延續的方法》《媽媽的公主病》《10天內，孩子不再是小霸王！》⋯⋯還有一些書可以讓我冒充半小時的國學專家，比如《王陽明哲學》《僧侶與哲學家》《孟子》《魏晉風華》⋯⋯後來，我辦了「樊登讀書會」，成了能用讀書賺很多錢的讀書人。
讀書到什麼時候為止呢？那得取決於你對生活什麼時候失去好奇心。
好奇心不死，讀書不止。
詳細資料
- ISBN：9789861343358
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 368頁 / 14.8 x 20.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
內容連載
▍與自己和解，直達精進
人的大腦是一層一層發展出來的，你可以想像成3D列印。最底下一層叫作爬蟲腦，它只負責讓你活下去。嬰兒剛出生的時候就是爬蟲的狀態：吃、睡、生長。中間的那層叫哺乳動物腦，在邊緣系統。它負責讓你安全，所以我們對危險特別敏感，只要有風吹草動，就分泌腎上腺素，讓我們進入備戰狀態：要嘛戰鬥，要嘛逃跑。
最偉大的是第三層──前庭部分，是人類有別於其他動物的根本。這個部分發展出了需要、協作、想像力。人們用這部分改造了世界和自己。
因為有這三層腦，所以你有三個等級的追求安全感的表現。在你還能思考的時候，會尋求社群的幫助、呼救、找人、想辦法。當你覺得危險就在眼前的時候，會分泌腎上腺素，選擇戰鬥或者逃跑。
當發現反抗無效時，比如面對一個持槍歹徒，你的爬蟲腦會保護你，讓你呆住，心率降低，精神恍惚，失去思考能力。別小看這個，這會讓你把傷痛降到最低，彷彿受傷害的並不是你一樣。這叫人格解離。
我們每個人或多或少都有過一些傷痛（如果你非說自己沒有，那可能是潛意識讓你忘記了，這樣更麻煩），在處理這些傷痛時，我們體內會形成至少三種角色：放逐者、消防員和管理者。放逐者是那個當年受傷的孩子，他總是讓你想起危險和羞愧，所以你放逐他。但他經常會回來、出現，再次讓你體驗痛苦。消防員的任務是讓你立刻好受些。要嘛發脾氣、摔東西，要嘛暴飲暴食、看電視、吃洋芋片。管理者約束自己，不讓那個放逐的孩子出現。所以，你自律、精進，並對自己不斷挑剔。你有沒有覺得有時候你批評自己的樣子像極了你的父母？因為你不允許自己再受到傷害，所以你提前約束自己。
很多人所理解的精進，就是不斷地約束自己、鞭策自己，在書桌上刻「早」字，在網上打卡學習。我看到很多社群整天教人要自律、要學習，不學習就越來越焦慮什麼的，我揣測：這大概就是為了要大家訂閱按讚吧。好的教育或者知識產品不是利用人們的焦慮，而是帶來啟迪、開闊視野。越是讓你體內的管理者強大，你的人生可能越痛苦，因為那個內在的放逐者永遠都不能被接受了。要知道，無論是放逐者、消防員還是管理者，他們所做的事都是為了讓你安全地活下去。一味地自責和約束，只會讓心理失衡更嚴重。
... 簡單說說自己今天戰績如何? 遇到了什麼問題? 敢不敢來打卡 小仙女 ...什麼樣的女人，讓你忍不住多看幾眼？越來越認同一句話：腿即顏值。近期，因#演技##唱歌#而頻頻上熱搜的吳昕再一次刷新了維姐對她的認知！ ... 倒不是驚訝於她的歌聲和演技，而是因為她的腿...要知道以前的她可是經常被何炅和杜海濤調侃的「小粗腿」啊…那小腿肌肉橫得像個小括號，一露腿就尷尬，不僅hold不住精美的衣服，整個人還顯得又土又矮↓↓...沒想到，現在的她，搖身一變，竟然出落成這樣了👇...小腿肌肉沒了，腿型變直了——只有1米6的她，愣是撐出了1米7的氣場，簡直就像換了一雙腿，驚呆了好嗎？為了排除她的細腿是PS的因素，我反覆盯著她的唱歌視頻看，這一看，真的不得不承認，現在的吳昕已經不是我印象中的吳昕了。...36歲的她與19歲的歐陽娜娜同臺，竟然也沒有被歐陽娜娜的大長腿給比下去。而瘦腿後的她，整個人也仿佛蛻變了一般，出席活動，怎麼看怎麼美，不僅時尚氣息滿滿，整個人也自信了很多。...這樣的神仙美腿，別說男生了，連我都會忍不住偷瞄幾眼↓↓↓...然而，作為腿粗星人，擁有一雙細長直的美腿，一直是很多小仙女的幻想，很多小仙女在後臺給維姐留言，訴苦腿粗的苦惱：「腿型不好看，不敢穿緊身褲和短褲短裙，即使大熱天也裹著厚厚的長褲…」「腿上有雞皮膚，每次跟男友親熱，都害怕摸到我粗糙的大腿…」「和朋友出去玩水，都不敢露腿，怕被吐槽腿粗辣眼睛…」...為了瘦腿，很多寶寶可沒少折騰，但就是不起作用：「試過空中蹬自行車、跑步，好不容易咬著牙堅持大半個月，竟然發現小腿長肌肉了？！」「還試過200cc要8700塊的瘦腿針！結果只瘦了1cm？！後來專業醫師朋友告訴我，我的腿屬於【脂肪型】，所以注射後效果甚微，而且還造成了不良的【體型亂象】…」哎~運動太累、按摩沒用、瘦腿針有風險……蒼天啊！腿粗就沒救了嗎？...維姐之前也教了大家很多瘦腿訓練，其實只要能堅持下來都會有好的效果的。只是很多鍛鍊動作確實對健身小白來說確實有一定難度，沒有人監督很容易就半途而廢了。所以這次維姐請來了一位腿超美的小仙女來幫大家解決這個頭疼的問題。就是她，擁有讓無數人無比羨慕的細長直美腿↓↓↓維姐請她為天使養成記的小仙女們設計了一套更容易學習並且堅持的瘦腿課程：不動刀不打針，每天15分鐘，輕鬆擁有細長直美腿！而她之前也教過數萬學員，大家也真的通過她教的瘦腿方法，擁有了讓人羨慕的身材。滿屏大長腿，你想要不？↓↓↓...這位小仙女，就是國際名模、維密超模雎曉雯的私人美腿教練， Roise老師 ↓↓↓...-郭若曦Roise老師-國際超模私人教練 馬來西亞A-ONE羽毛球隊隨隊私教合生元、Swisse等大牌的簽約健康塑形顧問超模雎曉雯和Rosie 兩個大長腿，超羨慕有木有↓↓...Roise在美國接受了四年專業系統的Health & Sport Science （健康與運動科學專業）訓練，健身長達10+年，獨創盆骨修正法，「膝超伸」，「假胯寬」的神奇治癒術。現在，她通過線下課、線上課、訓練營等方式，已經幫助10W+女生快速重塑腿型。↓↓肌肉腿、脂肪腿、O型腿…不到一個月全部變成了細長直！... 01 她是維密超模「幕後導師」大牌明星爭相合作的瘦腿教練Roise是誰？她是大牌塑身教練，不僅自已擁有細長美腿，還是一眾明星的御用瘦腿私教，幫助她們練出了緊實性感的完美腿型。比如維密超模雎曉雯，非常信任Roise，每次維密走秀前，她都會找Roise進行備戰特訓，以保持最好的狀態。雎曉雯和Roise老師在訓練↓↓...在Roise的指導下，雎曉雯的雙腿纖長有力，線條超贊，是當之無愧的「超模美腿」。...▲這大長腿，完全可以給100分！除了超模，Roise還幫助國民女神劉濤練出了更美的腿。Rosie正在教劉濤標準的瑜伽瘦腿動作↓↓↓...劉濤一直想改善X型腿的狀況，可怎樣運動也不見成效。在綜藝《親愛的客棧》中，Rosie指導她進行標準有效的瘦腿練習後，濤姐的腿型明顯改善了，更加筆直修長，連她自己都驚呆了！事後，還直接對Rosie說：「要不你跟我進組，每天都指導我做美腿訓練吧！」現在濤姐的腿越來越美↓↓↓...在Roise的指導下，沈月也通過簡單訓練的動作，雙腿更細更長。Rosie指導沈月練瑜伽瘦腿↓↓... 02 從大粗腿肥妞，逆襲性感美腿女神還幫助100000+學員重塑美腿現在的Roise雙腿勻稱修長，舉手投足都是優雅的女神范，可以輕鬆hold住所有衣服。Roise在任何時候都美麗自信↓↓...但你可能無法想像，幾年前的Roise，卻是一個為腿粗而自卑的大胖妞。140斤的Roise↓↓...那時候，Roise體重飆升50斤，雙腿胖成大象腿。她只能天天穿長褲，拍照的時候也要用東西遮遮掩掩。成功減肥後，腿是瘦下來了，但是腿型的問題卻變得更明顯。X型腿，內八字、小腿外擴嚴重……絲毫沒有美感。被粗腿和X型腿耽誤了顏值↓↓...而愛美的Roise又對塑腿格外執著。因此，她特地去美國進修Health & Sport Science （健康與運動科學專業），課餘時間大量翻閱學習運動健康類書籍，看過的書壘起來有3米高。在專業的知識支持和摸索實踐下，Rosie才知道，瘦腿、塑形其實非常非常簡單！根本就不需要吃藥打針！找到方法後，她只用了短短的1個多月就實現了瘦腿和矯正腿型的目標。現在的Roise，擁有一雙又細又直的大長腿，走到哪兒都是吸睛的女神。散發著優雅氣息的長腿女神↓↓...變美後的Roise並不僅僅滿足於此，她希望可以幫助到更多的女性，讓她們通過努力收穫美麗和新的人生。完成學業後，她師從大師Rebekah，在大量的訓練和研究下，獨創「高效瘦腿術」。...這套瘦腿術在學員中效果非常好，Roise的知名度也越來越高。除了雎曉雯，沈月，劉濤等明星，Roise老師還指導過奧斯卡影后朱麗葉·比諾什，著名主持人冉瑩穎、李斯羽、李維嘉等練習瘦腿。...▲ Rosie舉辦「萬人親子瑜伽體驗營」，邀請影后朱麗葉·比諾什參與...▲被《美麗俏佳人》邀請，教大家消除「假胯寬」年初維密天使養成記和Roise的線下培訓會場場爆滿，私教課程更是超難預約。...▲Roise線下培訓會甚至還有不少來自世界各地的外國友人，千里迢迢來找找我們學習訓練。...跟著老師訓練的學員，都順利甩掉腿部贅肉，收穫了筆直勻稱的雙腿。... 03 「腿型不一定是骨骼問題95%以上的腿部問題都是後天原因造成的！」from Rosie在培訓的過程中，她發現，其實真的沒那麼多天生的粗腿、彎腿，95%以上的腿部問題都是後天原因造成的！比如很多人習慣的蹺二郎腿，走路內八/外八，高低腳站立……這些小細節，都會讓我們的腿越來越粗、彎。而且Roise還發現，絕大部分學員都很想改變，卻沒有掌握方法，很多人連自己是哪種腿型都不知道，只會傻傻地按摩，當然沒有效果！↓↓腿型自檢表，看看你是什麼腿型針對不同的腿型，需要不同的糾正訓練...有的學員隨便上網搜資料，很容易就被錯誤信息誤導。例如標準腿型的評判原則，就跟專業運動學書籍上的相距甚遠。左邊是網上流傳的標準腿型圖（不正確）右邊是Rosie正確示範↓↓...Roise說，其實平時我們所說的「不好看的腿」，主要是因為腿太短、粗、彎。也就是說，解決這幾個問題，就能收穫一雙美腿！其中，腿粗、腿彎，是後天造成的，完全可以改變！ ... 劃重點：粗腿彎腿還有救！ 而Roise的這套高效瘦腿術，恰好就是小粗腿和小彎腿的剋星。很多學員的腿部有成型的肌肉塊，或者有一坨軟軟的肉肉；腿部彎曲、羅圈腿或者X型腿……Roise老師只用了一個方法，每天15分鐘，就幫助她們練出了長、直、細的美腿，氣質提升了幾個度，也變得更加自信。Roise和「畢業」的學員們↓↓...例如上班族小可，因為每天久坐，大腿脂肪特別多，摸上去是厚厚一層肉，總是被開玩笑說是「大象腿」。跟Roise練習之後，她的腿圍減小了5厘米，雙腿明顯瘦了一圈，更加纖細修長。現在的小可，在人群里是妥妥的美腿女神，很多同事都來找她問經驗。...「沒想過腿能瘦下來，從前試了很多方法都沒用，真的感謝Rosie老師」，小可激動的說。現在的她可以輕鬆hold住短褲短裙，笑容也多了許多。其實瘦腿真的不難，只要你掌握正確的方法，每天15分鐘，腿圍就能輕鬆減5cm，收穫纖細美腿。... 05 無論你是寶媽，上班族，學生只要你覺得腿粗、腿短、腿彎都可以嘗試Roise獨創的方法改變雙腿愛美的女生，更能爭取自己想要的生活。Roise見證了超過10萬個慢慢變美的女生，她能明顯感受到，當腿瘦下來後，她們變得更加自信、外向，渾身閃著耀眼的光芒。...也有人問，現在P圖盛行，修一下不就很美了嗎？可是，就算P圖能力再強，「真正的美腿」和「修圖的美腿」，根本沒有可比性。在泳池沙灘邊，在酷夏的大街上，你真實的腿是怎樣的，顯露無遺。所以，才會有那麼多學員，不辭辛苦找到Roise。而她們在練習不到一個月後，每個人都收穫了期望的健康美腿。例如：寶媽欣姐▼本來只有93斤的欣姐，孕後體重飆到了140斤，雙腿也像氣球一樣腫脹起來，根本不敢穿任何裙子和緊身褲，這讓她很是焦慮。她找到Roise，在Roise的指導下開始減肥+瘦腿。40多天後，她的體重下降了19斤，大腿圍小了6厘米，連氣色也好了許多，丈夫也說她比以前更加有活力了。...學生丹丹▼丹丹身高170，但是因為腿粗、假胯寬，整個人顯得特別壯實，離優雅十萬八千里。Roise為她制定了合適的瘦腿方案，從腿部的激活性訓練，到調整腿部肌肉的平衡...不到1個月，丹丹解決了假胯寬的問題，雙腿也變得纖細修長。↓↓瘦腿前後兩個人啊，現在簡單一件白毛衣+鉛筆褲，也女神范十足...上班族Mari▼Mari的腿其實很細，但也因為細，腿型上的缺點就被明顯放大了。雙腿不能併攏，小腿外擴嚴重……跟著Roise訓練一段時間後，她成功改變了腿型，雙腿筆直纖長，不再被叫」羅圈腿「了。...中年媽媽陳姨▼陳姨年輕時也是個苗條的大美人，進入中年後漸漸發福。雖然不影響生活，但是有時候她也挺懷念以前的好身材。這次趁著女兒在跟Roise老師瘦腿，她也跟著練習。兩個月後，她的變化讓大家都驚呆了，筆直、勻稱，這哪裡是54歲的腿啊！...除此之外，Rosie還見證了不少腿部乾燥起皮、摸起來粗糙、甚至有雞皮膚的女生，在一段時間的保養後，皮膚變得像雞蛋一樣光滑細嫩。（如何護理腿部皮膚，老師會在課程里教大家哦）...很多學員都反饋，Roise老師的訓練指導超乾貨超貼心，一點也不枯燥，很容易就堅持下來了。重塑美腿後的她們，整個人煥然一新，不再小心翼翼地挑能穿的衣服，不再害怕別人的目光，真正愛上了自己。因為瘦腿效果明顯，很多學員都會自發推薦給他們身邊的人，找上門的人越來越多，都希望得到Rosie老師一對一的指導。但她的時間和精力畢竟有限，同時又希望幫助更多女同胞獲得自信，所以Rosie希望和維密天使養成記合作，通過開線上課程，讓更多女性受益。正好維姐也一直在替養成記的小仙女們尋找更容易堅持的鍛鍊方式，於是維姐和Rosie一起，深入打造了這門不用吃藥，不用挨刀，科學高效的瘦腿術《維密超模美腿塑形師，讓你輕鬆擁有細長直美腿》，內容乾貨滿滿，驚喜不斷，你會發現瘦腿7cm，簡單又輕鬆！...3大 板塊，14節 真人出鏡視頻課萬人親身試驗有效的瘦腿法從自檢到瘦腿矯正腿型每天堅持練習15分鐘就能讓腿圍減少7cmRosie的線下課程學費至少2000元一支瘦腿霜至少200元還不一定有用現在原價536元的瘦腿課每節課只需6元！！！ （視頻可永久反覆回看）少吃一次肯德基就能擁有細長直的美腿你還在等什麼？長按下面課程卡片二維碼識別訂閱 ▼ ▲算起來，只要2杯咖啡的錢，就能學到市面上最快見效，最易上手的瘦腿課，絕對物超所值！ 課程大綱先睹為快...// 這堂課有多值？// 1、專業導師實力親授，有效解決腿部煩惱 Rosie老師不僅是國際名模、維密超模雎曉雯的私人瑜伽教練。 還是天使養成課堂的瑜伽教學總監，服務線下、線上用戶數萬名。獨創「高效瘦腿術」幫助上萬人成功瘦腿，改變腿型，重獲自信。...2、真人出鏡示範，精心講解知識點： 在視頻中，Rosie老師將會親自出鏡示範，在高清感官體驗下，享受全面細緻的內容講解，手把手帶你理解課程中的練習動作，即使你是零基礎也能輕鬆上手！...3、系統科學全面的課程內容，逐個擊破： Rosie總結了近幾年線上線下學員的案例及瘦腿技巧，融合個人在健身瑜伽方面的專業知識；針對亞洲女性最常見的腿部問題，總結提煉出最適合普通人練習、並且練了有效的瘦腿方法。即使你以前瘦腿屢屢失敗，也能通過這套課程讓腿瘦下來，只要你堅持練！...// 適合誰聽？ //...這門課程是為愛美的你量身定製的！本課程的目標是教你如何安全高效瘦腿，矯正腿型。無論你是O、XO、X腿形、膝超伸、假胯寬以及大腿鬆弛、小腿粗壯、雙腿浮腫、梨型身材等，都能得到科學系統專業的指導。特別值得一提的是，瘦腿並不代表只瘦了腿，因為專家也明確說了瘦身不可能只瘦局部。因此這堂課，Rosie老師會從調整腿部肌肉入手，從腰部一直到腳，整體教你練習，所以說： 瘦腿=瘦肚腩=瘦腰=瘦臀！...每天堅持練習15分鐘就能讓腿圍減少7cm現在原價536元的瘦腿課天使養成課堂上新限時特惠僅需 89 元 每節課只需6元！！！（視頻可永久反覆回看）少吃一次肯德基就能擁有細長直的美腿你還在等什麼？ ▼ 就能一次性瘦腰、豐胸、翹臀、瘦腿重獲凹凸性感傲人身材 ▼ ▼ 即可在微信聊天欄直接進入 隨時隨地無限次觀看課程視頻啦！！！ 無限次數終身回聽 並可獲取更多關於課程直播、資料、導師互動等信息！！！ 即可在微信聊天欄直接進入 隨時隨地無限次觀看課程視頻啦！！！ —— 喜歡就給維姐點在看吧 —— 維姐 ...
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/nE28aJJ.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010808834
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
南屯淺眠或多夢治療有效中醫診所大里注意力不集中改善中醫診所神岡倦怠、疲勞改善中醫診所
霧峰常常睡不著或很早就醒來中醫推薦 神岡缺乏食慾看什麼科 ptt推薦的中醫診所豐原發燙感治療有效中醫診所 大里強迫症治療有效中醫診所 Dcard推薦的中醫診所神岡下背酸痛看什麼科 太平區肩頸痠痛治療中醫 許多人都在間中醫診所看好的神岡胸部壓迫感中醫推薦 北屯憂鬱症中醫推薦 看不好的人都來這間中醫診所
留言列表
